日差しが出たなと思ったら曇り、そして雨が降り雪でも降るんじゃないかと思う程の寒さに見舞われたりと
なかなか好天に恵まれないここ最近。
家の中に入ると外の気温の変化に鈍感になる訳で、あり得ない寒さの中Tシャツで出てしまったり
突然の雨の中凍えながら自転車を漕いでいたりと、明らかに体調崩しやすい対応で、先日の風邪から喉の調子も完治しない。
多少言い訳的な感じではあるものの、雨が降ってしまってはウォーキング＆ジョギングは実行に移せず、
お腹の出具合状態は酷い有様。
フィットネスジムで減らしてきた分はどこへやら。
筋肉が落ちない前にティップネス入会をせねば。食事量も加減を見て減らさないと。
と、言いつつ本日のウォーキングはお休みで食事は揚げ物だったり。残念。
南砂町駅近くの新砂あゆみ公園にある東西線5000系車両。公園の遊具となっています。
歩いた＆走った距離：休 食べたおいしいもの：「ミート＆デリカ田じま」のメンチカツ
平日でも休日でもほぼ就寝時間、起床時間は変わらず、AM6時頃に寝てPM1時頃に起きる。
その後昼食としてバナナとヨーグルトを食べ、平日なら仕事、休日ならそのままジムへ。
夕食前に食べる物は基本それだけで、そのまま平日は2時間、休日は4時間の運動。
その為、夕方には既に腹ぺこ。以前に比べ胃が小さくなったとは言え、運動量が一気に増えたのでバナナが保たない。
本当は夕食を減らすのがダイエットに効果的なのだろうけど、腹減りのためここ最近の夕食は増加傾向。
料理はするけどカロリー計算は出来ないので、食べた摂取カロリーと
運動して消費したカロリーがどのくらいになっているのかちょっと知りたい。
ちなみに今日食べた「ツバメKITCHEN」のハンバーグ、その他サラダなど絶品だった。ライスも輝いていたし。
やっぱり美味しいものはやめられません。
沖縄シリーズ2。美ら海水族館からの眺め。イルカのショーをやってるみたい。
運動：ジム休日コース 食べたおいしいもの：「つばめKITCHEN」のハンバーグ
旅から戻り、朝起きて1日3食の生活から、昼起きて1日1食の生活に戻す。
やはり3食は多かったようで、体重も若干戻り気味な感じがする。
ただ、以前より胃のサイズが小さくなったようで、少量でも満腹感に浸れるので、
食べる量的には以前よりかなり少なくなって来ている。
そんな今日は、たまたま買い物ついでにウォーキングへ行った為、腕ダンベル(片腕1kg×2)を付けずに
いつものコースをウォーキング・ジョギングしたところ、ゼーハー苦しくなることもなく、無理無く快適に走れることができた。
(それでも数百メートルだけど)
改めて2kgの重さを再確認。これは早く痩せないと...
羽田が近いので飛行機も近い。JALさんいつもお世話になってます。
歩いた距離：4.3km 食べたおいしいもの：「味仙」の台湾ラーメン(お土産用)
普段は昼過ぎに起きて活動を始めるので、食事は1日に昼食夕食の2食のみ。
ただ、これでも食べる量が多すぎるようで、体重が減ることはない。
そこで昼食をやめ、1日1食にし、更に夕食も全体的に食べる量を減らすことにしてみた。
ウォーキングも徐々にジョギング化し、休まず連続で数km走れるのを目標にしたい。
その為にはまず、心肺機能のアップも必要な感じ。数十段の階段上りでゼーハーでは数km走るのは無理。
正しい腹式呼吸と腹筋運動をしながら本格的にダイエットに取り組みつつ
半年後には20〜30kgは落としたい。特に腹の肉は。
色鮮やかな花々。若干ピントが甘いか？
歩いた距離：休 食べたおいしいもの：特になし
