平日でも休日でもほぼ就寝時間、起床時間は変わらず、AM6時頃に寝てPM1時頃に起きる。
その後昼食としてバナナとヨーグルトを食べ、平日なら仕事、休日ならそのままジムへ。
夕食前に食べる物は基本それだけで、そのまま平日は2時間、休日は4時間の運動。
その為、夕方には既に腹ぺこ。以前に比べ胃が小さくなったとは言え、運動量が一気に増えたのでバナナが保たない。
本当は夕食を減らすのがダイエットに効果的なのだろうけど、腹減りのためここ最近の夕食は増加傾向。
料理はするけどカロリー計算は出来ないので、食べた摂取カロリーと
運動して消費したカロリーがどのくらいになっているのかちょっと知りたい。
ちなみに今日食べた「ツバメKITCHEN」のハンバーグ、その他サラダなど絶品だった。ライスも輝いていたし。
やっぱり美味しいものはやめられません。
沖縄シリーズ2。美ら海水族館からの眺め。イルカのショーをやってるみたい。
運動：ジム休日コース 食べたおいしいもの：「つばめKITCHEN」のハンバーグ
見学、体験をして即入会。そして本日が会員初日。
体験でほぼ流れは理解していたので、運動もやり取りもスムーズ。
最初に体重や体脂肪などを量る体チェック。その際、「3ヶ月後の目標を立てましょう」と言われたので
「-30kgくらいは...」と言ったら「いやいや」的な感じで一蹴されてしまったので、とりあえず-10kgに。
今度は「通うのは週に何回？」と聞かれたので「毎日」と答えたら「3ヶ月後に毎日来ているか聞きますからね」と
完全に疑われる始末。普通ジムに通う人って週どのくらいなんだろうか？
その後、昨日の体験で教えてもらった流れに沿い、
・有酸素運動(バイク)10分
・筋力トレーニング6種 各15回 × 3セット
・早めのウォーキング(6.5km/h)3〜5km
・有酸素運動(バイク)30分
このコースを平日用コースにし、これに
・ジョーバ15分
・プール ウォーキング+水泳60分
・ミストサウナ15分
を加えたのを休日用コースに決定。
大人数でやるプログラムは余り自分には向いていないし、プールでは目が悪くインストラクターが見えないので
一人で黙々と自分のメニューをこなして行くことにします。
沖縄シリーズ1。日差しが強くカラッとしてる沖縄本島。屋根ではシーサーが見守っています。
運動：ジム平日コース 食べたおいしいもの：特になし
昨日見学して体験予約をした東急スポーツオアシス聖路加ガーデン。
体験金額は1日2,100円。タオルやウェアを始め、シューズ、水着もレンタル込みなので完全手ぶらで可能。
しかも1週間以内に入会すれば全額返金されるみたい。
丸1日利用できるようで、早めに行って一通り体験するべくAM中に仕事は片付け、お昼過ぎから早速足を運ぶ。
ウェアのサイズは3Lが一番大きく、シューズは28.5cmまで。もちろん3Lの28.5cmをレンタル。
早速着替える。ウェアは若干ピッチピチで、トレーナーの方にも「すいません」と言われたが、まぁ仕方ない。
まずは体チェック。体脂肪や体重を量り、運動の仕方を教わる。
体重はウォーキングをする数ヶ月前に人間ドックで量った以来。その時が115.9kg。
あれ以来、結構な運動と食事制限をして来たので、100kg切る切らないかくらいだろうか、と期待したが結果108.3kg。残念。
ただ、体全体の筋肉量は多いようで、基礎代謝量も1897kcalと高めだった。これが数ヶ月でどのくらい変わるのか楽しみ。
体チェックが終わり、準備運動として有酸素運動(バイク)を10分。次に軽くストレッチ。
ちなみにバイクなどの前には、全台にアクオス15型が設置されていた。いつでも視聴可能らしい。
次に筋力アップのためのマシンたちを使う。腹筋、背中、胸、太ももと、部分によってそれぞれ違い、
普段意識しない筋肉、特に背中にかなりな刺激。これは近々筋肉痛の予感。
一通り基本マシンを使い終わったあと、今度はウォーキング＆ジョギング。
普段外で走る場合、全体重が足にかかるため数百メートル単位が限界だったが
マシンを使う事により手で体を支えられるため、いつも以上に走りが軽い。これはいい！
軽く汗を流したあと、今度はプールへ移動。ウェア以上にピチピチの水着に着替える。ゴーグルの食い込みもキツい。
プールで本格的に泳ぐのは高校以来でおよそ10年ぶり。その頃は1kmでも泳げたはずなのに、
今となってはクロールは25mが限界。息継ぎの方法を完全に忘れた。
平泳ぎに至っては途中で足がつり、足を引きづりながら歩く始末。
結局足腰に負担が来ない、ウォーキングを1時間程続け、そのままミストサウナで15分汗を流し、
再度ジムエリアに戻って1時間バイクを漕ぎ、結局6時間程運動を続けていた。
それでも体に大きく負担は無く、朝食べたバナナ2本だけでも空腹にはならず、体調的にもGOOD。
家に帰って早速ネットで申し込み。事務手数料などは0円になり、2ヶ月分をお支払い。毎日でも通ってやるぞ。
マリオがいっぱい。
運動：ウォーキング3km、水中1h、バイク1h 食べたおいしいもの：「シュークリー」のケーキ
季節はもうすぐ6月。ジメジメの梅雨も間近。
そうなってくるとウォーキング回数も更に減ってきそう。
今ですら若干飽き気味なので、今後の事を考えると、ここでちょっとジムでの運動を選択肢に加えたい。
近所で探すとコナミスポーツ大手町か東急スポーツオアシス聖路加ガーデン、この2ヵ所くらい。以外と少ない。
コナミは「GRANCISE」という上質クラブのようで、金額がお話にならないくらい高い。
結局選んだのはオアシスの方で、早速夕方時間を取り見学へ。
スポーツクラブ自体が始めてなので、分からない事盛りだくさん。中は思っていた程広い訳でもなく、
マシン同士が近いので、若干周りの目が気になるかも。しかもビルの地下なので外の景色は一切なし。
場所柄ビジネスマンが多いのかと思ったが、
結構おじさん・おばさんが多く、外国人(アジアな)もチラホラ。
ここまで体が大きな人はいないようで、ちょっとばつが悪い気もするが、本格的に再始動したいので
帰りがけに明日の体験予約を入れておいた。
電車の中って窓が大きくて光が強いからか、結構きれいに撮れる。
歩いた距離：1.4km+自転車15km 食べたおいしいもの：「タリーズコーヒー」の白桃スワークル
