マルエツ プチなるものがオープンしてた。

近所にあるスーパーとなると、浜町の「大丸ピーコック」、その向かいの「成城石井」。

どちらも規模は大きくなく、お値段もそれなりに高かったりする。

毎日の交通手段である自転車を使えば行動範囲は5km圏内に広まり、隅田川を渡って江東区に入ると

毎度お世話になってる木場の「ヨーカドー」、門前仲町の「赤札堂」、豊洲の「ららぽーと」と買い物に困る事はない。

ただ、これが雨の日となると、片道3kmの自転車は厳しくなる訳で、びしょ濡れでヨーカドーへ出向くことになる。

先日、日本橋三越付近を久々に通ると、以前ジョナサンだった場所に「マルエツ プチ」なるものが出来ていた。

調べるとどうも実験店らしく、ここがオープン第一号みたい。

外から見える店構えは大きなコンビニ？みたいな感じで、買い物カゴとカートはミニサイズのみ。

狭い店内に所狭しと品物は置いてあるけど、やはり規模が小さいだけあって種類は少ない。

値段はというと、PB商品は確かに安いけど、それなら日本橋、八丁堀の「ポロロッカ」にもあるし、

それ以外の食品についても野菜とか普通、いや若干高いイメージ。

日用品については人形町の「ぱぱす」か浜町の「トモズ」の方が断然安い気がする。

ただ、お弁当とお惣菜が豊富なようで、夕方になると割引になっていた。1人暮らしの人にはありがたいのかも。

でも再度足を運ぶことはないかも...

新木場の貯木場で「木」なのだろうか。

運動：休　食べたおいしいもの：「つばめKITCHEN」のポトフ

ジムに通って1ヶ月。

今日6/25で、ジムに通い始めて丸1ヶ月。

ジム入会時に体測定をし、目標を立てたので、それがクリアされているかも含め再度体測定。

ほぼ毎日の週6で通えているし、体の方も見た目明らかに筋肉量が増え、お腹の膨らみも多少緩和。

食べる量は以前のウォーキング時より若干増やしたが、摂取カロリーより基礎代謝量+消費カロリーの方が上だろうと

勝手に思い込んでいるので、体重もついに三桁100kgを切るか！？なんて期待を持ちながら測定。

結果は...ほぼ変わらず！！

体脂肪率は-3%程で下がり、体重も-2kgで106kg。その他骨格筋肉量や基礎代謝量などは何故かマイナス。

「始めから筋力が多いですからね〜」なんて言われたが、いまいちマイナスの要因が分からない。

やる気もマイナスにさせる体測定だった。

ただ、1年前に行った人間ドック時から比べると10kg減。順調に減ってはいるが、ペースをもう少し上げたい。

たまには食べ物。やっぱり単焦点はボケ具合もきれいです。

運動：ジム　食べたおいしいもの：肉団子シチュー

夏の18きっぷ旅を追加。

8月が待ち通し過ぎる！

計画を早く立て過ぎたせいなのか、単に家から飛び出して旅に出たいだけなのか、

とにかく8月お盆の時期に計画している四国・九州の旅が待ち遠しい。

そうなると、10月の鉄道の日記念きっぷの旅行程を考えたり、冬の18きっぷ旅を考えたりと

仕事をしつつも旅のことで頭がいっぱい。

そんな中、夏の臨時列車時刻表を見ていて、乗れる時期が限られる列車って結構数が多い事に気が付いた。

これはのんびり四国・九州旅を待つ訳には行かない。18きっぷをもう1セット購入で別旅程の計画を開始。

JR東日本管内で乗れる夏の臨時列車もしくはジョイフルトレインが多いのは仙台以北の東北、それと日光・会津・新潟方面。

まずは1泊2日で「リゾートみのり」「こがねふかひれ号」を目的に仙台へ。

もう1泊すれば「きらきらみちのく下北」「さんりくトレイン北山崎号」「風っこシーガル」にも乗れそうだけど、ここは抑え気味に。

次は2泊3日で「マリンブルーくじらなみ」「きらきらうえつ」「SLばんえつ物語」目的で新潟・会津方面へ。

両日程共に随所に各地のB級グルメを入れ込んだので、当日はお腹的にもかなりハードな旅になりそうだ。

渋谷駅副都心線方ホーム。しばらく見てても飽きない感じ。

運動：ジム　食べたおいしいもの：東京大丸で見つけた不二家の生ミルキー

東京フリーきっぷの旅

本日はジム休館日。家にジッとしているのも嫌なので外へ。

自転車旅は範囲が限られるし、関東近郊のJRはほぼ乗車済みなので、ここは地下鉄だ！と、

東京メトロと都営地下鉄を乗り潰す旅へ。

両地下鉄乗り降り自由な1日乗車券もあるが、うまく乗り継ぐ事を考えるとJRも乗りたいので

今回は地下鉄の他、都内のJR、都バス、都電、舎人ライナーが乗車可能な「東京フリーきっぷ」を使ってみる。

家からの最寄り駅、水天宮前駅の始発5:03発半蔵門線に乗りスタート。

渋谷、和光市、新木場、月島、麻布十番、目黒、西高島平と副都心線、有楽町線、三田線をクリア。

新板橋からは徒歩でJRの板橋に向かい、埼京線で赤羽へ。ここからも徒歩で赤羽岩淵へ。

麻布十番に戻り地中深い六本木、中目黒、恵比寿に戻って山手線で渋谷へ。ここで昼食。

渋谷からは銀座線で浅草、西馬込、五反田、JRで原宿、明治神宮前から代々木上原、綾瀬、北綾瀬、北千住と

南北線、銀座線、千代田線をクリア。

六本木に舞い戻り、光が丘、中野坂上、荻窪、西船橋と乗り降りを繰り返し日比谷線、東西線クリア。

「東京フリーきっぷ」は都内のJRに限るため、千葉の西船橋から+150円支払い総武線で本八幡へ。

新宿、大急ぎで歩いて大江戸線新宿西口から清澄白河、押上、ラスト人形町と回って時間は21時。

新宿線、大江戸線、半蔵門線、浅草線もクリアで、結局丸ノ内線のみクリアならずでした。

乗換回数は32回、乗車時間は約10時間半、移動距離は約350kmでした。

やはり地下鉄は景色を楽しめないのでちょっと辛かったです。たまに地上に出ると「おっ」と嬉しいですが。

渋谷駅副都心線方面にある案内板のこの色使い、かなり好きです。

歩いた距離：13.8km　食べたおいしいもの：「東京トンテキ」のトンテキ定食

自転車大破！いや小破！

夕方、ジムへ行く前に本屋に行こうと、自転車で大手町の丸善へ。

帰り道、横断歩道を渡り終わった直後、ガガッ！と突然大きな衝撃が。

前のめりになりハンドルで腹を強打。何事かと周りを見回すと、後輪に何か付いてる。

タイヤに直径3mm程の針金状の物が刺さり、その部分から勢いよく空気が抜け、

その針金状の物がタイヤと一緒に回転し、泥よけをサドル部分まで押し上げてしまっていた。唖然。

突き刺さった針金は30cm近くの長さがあり、抜き取ると空気の出が勢いを増す。

乗って移動するのは完全に困難で、徒歩で自宅近くの自転車屋へ。

途中雨が降ってくるという最悪の事態に見舞われるも、タイヤ交換、泥よけ撤去作業で自転車は復活。

5,000円という無駄な出費があったものの、無事に戻って来て良かった良かった。

泥よけがないだけで何だかロード(マウンテン)バイク風に見えるなぁ。ちょっとだけ。

あさまの中はもちろん運転席にも入れます。

運動：ジム　食べたおいしいもの：「グラマシーニューヨーク」のケーキ

ガンダム大地に立つ!!

お台場で7/11〜8/31まで開催される「ガンダムプロジェクト」で

話題の1/1ガンダムがほぼ完成したっぽい。

開催前に一度見に行きたい。でも天気予報を見ると来週いっぱい雨の予報。

思い立ったら即行動。仕事を早めに切り上げ自転車で一路お台場へ。

場所はお台場の公園としか確認していなかったので、フジテレビ付近の自由の女神像辺りだろうと思っていたら違った。

お台場の端、ホテル日航東京の奥だった。近づくと木々の間からヒョッコリ頭が！

「おぉ！！大きい！」「しかもカッコいい」

近くで見ると圧巻。これ材質は何で出来てるんでしょうか。質感が素晴らしいです。

強い日差しに照らされていて、正面からだと完全に逆光。

なんだか神々しさすら感じます。しかも目の部分だけ光が入ってるし。

丁度見に行った時間帯、どうもクレーンを使って撮影をしていたからなのか、首を上・左右に動かしたり

水蒸気をプシューと出したり、ガンダムBGMが流れたりしてました。

上を向くとそのまま飛んで行きそうな格好良さ！今すぐにでも全身動きそう。

水蒸気を出すと水がだだ漏れですが大丈夫でしょうか。

こんな感じで老若男女数多くの人が来てました。100人以上いたのでは？

運動：ジム休日コース　食べたおいしいもの：「銀座 銀だこ」のたこ焼き

カメラまわりの小物を揃える。

ここ最近、平日2時間・休日4時間ジム通いを日課に取り入れてからというもの、めっきりカメラを出してない。

月2回の休館日を有効に使って、撮影に行かなければ。

そんなジムで今日、CMでおなじみの某外国人タレント（モデル）に出会った。

黙々と筋力トレーニングをしていたが、誰一人として気にする事無く皆平然としていた。

ジム後、銀座へ買い物。旅行時のカメラ携帯用にと、バックを探す。

ネットで見て、デザインと色に一目惚れした「クランプラー」の

「5 MILLION DOLLAR HOME」。他も色々物色してみたが、結局これに決まり。

レンズ付けたカメラと交換レンズ、更にはストロボも余裕で入るサイズなので旅行先で多いに役立ってくれそう。

更にビックカメラでカメラの保存ケース（湿度計付き）を購入。梅雨対策として。

この勢いでストロボも買いたい...

ラックレールとあさま。

運動：ジム休日コース　食べたおいしいもの：「ピエール マルコリーニ」のアイス

ホワイトバランスをカスタム化。

カメラのホワイトバランス設定について。

普段風景を撮影する事が多く、そのほとんどはWBを「晴天」で撮っている。

困るのはどんより曇っている日、それと暗い室内での場合。

RAWで撮って現像時にWBを調整するにしても、手持ちのPhotoshopはバージョンが低く現像に対応してなく、

現像するとなるとカメラ本体になってしまうので、やはりJPEG。

厳密にはそこまでこだわりがある訳じゃないけど、白紙持ってWB登録して撮影でもしようかどうしようかと

WBの事を調べながらサイトを巡っていたら、こんなもの見つけた。

「ホワイト バランス フィルター」と「デジタルホワイトバランスセッター」。

ケンコーの方はサイトに物が存在しないので、販売終了しているのかもしれないけど、

共に1万円以上と、WBを設定するためだけにしてはちょっとお高い。

同じケンコーから出ている「18%グレー標準反射板」なんかグレー部分でWB設定出来るし、

裏はレフ版として使えて折りたたみも出来るから、買うならこれだろうか。

沖縄シリーズ5。オクマのビーチ。波際は珊瑚や小石があり裸足で歩くと痛いです。

運動：ジム休日コース　食べたおいしいもの：「ど・みそ」の特みそこってりラーメン

仕事とジムで変化の無い日々。

6月に入って1週間。ジムに通って10日。

休館日以外は毎日通い、自分メニューをこなす日々。

時間に少しでも余裕があればプールへ入り、昔通ったスイミングのトレーニングを思い出しながら

水中ウォーキングと共にクロール、平泳ぎの練習も兼ねる。

体の方も明らかに変化が起きて来ていて、ぜい肉が減り、筋肉化してきた。

特に肩、腕、腿辺りの変化が著しく、堅く締まって来たように思える。

ズボンや上着も若干余裕が出て来て、ベルトにもかなり余裕が出て来た。

リバウンドを考慮し、食事量も若干戻し、運動中にも水分補給を心がける形に。

こうなると3ヶ月30kg減とかいけるんじゃないのか！？

沖縄シリーズ3。JALプライベートリゾートオクマの夕方。ビーチは静かで最高です。

運動：ジム平日コース　食べたおいしいもの：トマトほうれん草チキンカレー